الصحة النفسية ، تعرف بأنها مجموعة من الإجراءات التي يمكن للأفراد اتباعها تحت إشراف طبيب مختص ، للحفاظ على صحتهم النفسية والقدرة على حل المشكلات التي يواجهونها.

يمكن تعريفه أيضًا على أنه قدرة الشخص على التعامل مع البيئة التي يعيش فيها ، وقدرته على التأثير في حكم العقل على مشاعره ، والتي تنتج عن العوامل المؤثرة التي قد تسبب الغضب أو القلق أو القلق . عواطف أخرى ، دعونا الآن ندرس هذا الموضوع أكثر حول نا.

 

أهمية الصحة النفسية

الصحة النفسية لا تقل أهمية ، أو حتى أكثر أهمية ، عن الصحة الجسدية ، لأنها تفيد الفرد والمجتمع على حد سواء ، لأنها تساعد الفرد على الشعور بالراحة والسعادة والاستقرار والتماسك بين أقرانه في العالم. وحدها ، يمكن أن تكون أهمية الصحة النفسية محدودةأهمية الصحة النفسية وطرق تحسينها في النقاط التالية:

وأهميتها أن يشعر الإنسان بالاستقرار ، بحيث تكون حياته خالية من التوتر والقلق والخوف.

عندما تبدأ في التعامل مع هذه الأساليب ، سيؤسس الشخص بطريقة مستقرة وطبيعية.

الصحة النفسية مفيدة وفعالة للأفراد ، لأنها تمنحه الفرصة لفتح الاهتمامات لنفسه والقدرة على فهم نفسه والآخرين من حوله ، وتجعله أكثر قدرة على التحكم والسيطرة على مشاعره وعواطفه.

يتمتع الشخص بصحة نفسية تجعله أكثر عرضة للتعامل بإيجابية مع جميع المشاكل والمواقف التي يواجهها ، وتساعده على موازنة عواطفه عندما يكون تحت ضغط معين ، ويعلمه كيف يتحمل المسؤولية. هو – هي.

تتوافق الصحة العقلية للفرد مع المجتمع الذي يعيش فيه وتتكيف معه ، وغالبًا ما تكون سلوكياته صحية ومرغوبة ومرضية لجميع الأطراف من حوله.

الفرد الذي يتمتع بالصحة العقلية قادر على الاستقرار ماديًا ، لأنه قادر على التكيف مع جميع الظروف التي يمر بها ، وبالتالي يمكنه الحصول على ما يحتاجه ، ولا يجب أن يتعب حتى من الحصول على ما يريده من مادة ما. يكسب. بسعادة غير مفهومة.

التمتع بأساليب الصحة النفسية لا يساعد المجتمع الفرد فقط ، بل يمكن للمجتمع أن يزدهر ويزدهر فقط إذا تمتع أفراده بصحة نفسية صحية معًا ، لأنه سيكون على الطريق الصحيح لمواجهة صعوبات الحياة.

اضطرابات الصحة العقلية

الاضطرابات التي تصيب الإنسان ، وقد تؤثر على صحته النفسية ، لا تغير فقط الاضطرابات النفسية ، ومن هذه الاضطرابات:

كآبة

هو اضطراب نفسي يختلف في شدته عن الضيق وعدم الراحة الذي يشعر به الشخص أحيانًا بسبب ضغوط الحياة ، حيث يؤثر سلبًا على التفكير والسلوك.

أعراض الاكتئاب

الشعور بالاكتئاب.

اشعر بالحزن

فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية.

ما جعله سعيدا لم يعد هو نفسه.

فقدان الوزن أو زيادته.

الأرق وعدم القدرة على النوم لعدد كافٍ من الساعات.

النوم المفرط.

الشعور بالغضب من أصغر الأشياء.

مشاكل لاتخاذ القرار

أفكار ثابتة عن الموت أو الانتحار.

قلق

وهي من أشهر الاضطرابات النفسية التي تعطل الحياة الطبيعية للإنسان ، وفي هذه الحالة يعاني الفرد من مخاوف وتوترات وقلق غير طبيعي ، توجد أنواع مختلفة من اضطرابات القلق ، منها:

اضطراب القلق العام

يشعر الشخص دائمًا بالقلق والتوتر دون سبب واضح.

اضطراب الهلع

يعاني المريض من نوبات هلع ، وتترافق أعراض التعرق وألم الصدر مع تسارع ضربات القلب.

اضطراب الخوف المحدد

هنا يعاني الفرد من خوف أو توتر تجاه شيء أو موقف معين ، مثل الخوف من الظلام أو المرتفعات.

اضطراب القلق الجماعي

يطلق عليه الرهاب الاجتماعي ، حيث يعاني المريض من خوف شديد وقلق بشأن الحياة الاجتماعية.


أعراض اضطرابات القلق

الذعر والخوف.

الأرق وعدم النوم لساعات كافية.

عدم القدرة على الهدوء.

برودة اليدين والقدمين.

ضربات قلب سريعة.

جفاف الفم والشفتين.

الشعور بعدم التوازن

الشعور بالمرض

تشنّج عضلي.

انفصام فى الشخصية

هو اضطراب عقلي يؤثر على النفس ، يشعر فيه المريض بالانفصال عن الحياة الواقعية ، وقد يصل إلى نقطة الهلوسة أو سوء الفهم والتفكير في بعض السلوكيات غير العادية.

أوهام الفصام

فكرة المريض تدور حول معتقدات لا وجود لها والإيمان بها والإيمان بها.

هلوسة الفصام

حيث يعاني المريض من سماع أصوات أو رؤية أشياء غير موجودة على الأرض.

الفصام من التفكير غير المنظم

في هذه الحالة يشعر المريض بالإرهاق وبطريقة غير منظمة مما يجعل أسلوب الكلام غير منظم وغير مفهوم للآخرين.

الفصام الناتج عن النقل بالسيارات

إن عدم قدرة الفرد على أداء أي من المهام أو المسؤوليات الموكلة إليه ، بسبب عدم قدرته على التركيز ، هو عمل غير منطقي أو طبيعي.

نصائح لتعزيز الصحة العقلية

يقدم الأطباء النفسيون عددًا من النصائح والتعليمات التي تساعد الشخص في الحفاظ على صحته ، وأن يكون نفسيًا وسلوكيًا في جميع الأوقات ، وهذه النصائح هي:

تواصل مع الاخرين

إن الحفاظ على علاقاتك مع الآخرين ، وخاصة أولئك الذين يدعمونك ، يثري حياتك ويمنحهم المزيد من الوقت والجهد.

خصص وقتًا لنفسك للاستمتاع والشعور بالسعادة

تخصيص بعض الوقت لنفسك ، والقيام بأنشطة ممتعة وممارسة الهوايات ، مما يجعل الفرد سعيدًا ، يجب أن يكون الفرد فقط عفويًا ومبتكرًا.

بناء الثقة

كن مدركًا جيدًا لنقاط القوة والضعف لديك ، وابذل قصارى جهدك لإظهار نقاط قوتك والتغلب على نقاط ضعفك.

تبادل المصالح مع الآخرين

عندما يذهب الناس إلى الاجتماعات ، أو النوادي ، والأشخاص الذين يشاركونهم اهتمامات معينة ، فإن ذلك يمنح الشخص إحساسًا بالانتماء وله تأثير إيجابي على الصحة العقلية.

السيطرة على الإجهاد

يعاني الجميع من ضغوط في الحياة ، لكن لم يتقن الجميع فن التعامل مع هذه الضغوط للحفاظ على الصحة العقلية والنفسية.

تطوع في العديد من الأنشطة المختلفة

التطوع بدوام جزئي لسبب تؤمن به أو تهتم به ، تشعر بالسعادة والراحة عندما تساهم في الآخرين وتساعدهم ويعزز إحساسك بالمكان والمكان في المجتمع.

علاجات الصحة العقلية الموصى بها

هناك العديد من الطرق لمساعدة الشخص على العودة إلى صحته العقلية الطبيعية ، بما في ذلك ما يلي:

علاج بالعقاقير

يصف بعض الأطباء النفسيين بعض الأدوية المضادة للاكتئاب أو الذهان ، فهي فعالة في علاج المريض وإعادته إلى الحياة الطبيعية التي يستحقها ويسعى إليها ، ولكن يجب اتباع تعليمات الطبيب ، كما قال تحديدًا ، لتجنب المضاعفات أو الآثار الجانبية. ماذا يحدث بسبب ذلك.

العلاج النفسي

تتضمن طريقة العلاج هذه جلسات مع معالج نفسي لأداء جلسات متخصصة في السلوك المعرفي ، مما يساعد المريض على التفكير في السلوكيات التي قد تزيد من شعوره بالتوتر أو القلق أو أيًا كان مرضه.

صدمة كهربائية

يوصف هذا النوع من العلاج لحالات خاصة جدًا ، حيث لم تكن الطرق المذكورة أعلاه فعالة.

القبول في مستشفى للأمراض النفسية

هذا الإجراء ضروري إذا أصبحت أعراض المريض شديدة ، أو بدأ بعض الأذى الذاتي ، ويجب مراقبته عن كثب.

في النهاية ، يمكننا أن نقول ذلك المرض العقليعلاج المرضى النفسيينمثل الأمراض الأخرى التي تتطلب الاهتمام والتشاور مع الأطباء المتخصصين حتى يتمتع الشخص بالصحة العقلية التي يستحقها كشخص.